『足りないのは消化力～毒を出してすっきりする生活習慣24』（蓮村誠著）という本を読みました。
消化力の低い私にはかなり参考になる部分が多かったです。
足りないのは消化力。まさに今の私だ！と思い、書店で見かけて衝動買い。著者の蓮村さんは、医師でありながらアーユルヴェーダを学ばれた方だそうです。
この本には、アーユルヴェーダの知識が分かりやすく書かれています。
アーユルヴェーダ。インドの医学だということはうっすら知っていましたが、内容までは知りませんでした。
ドーシャとかヴァータとか、聞きなれない単語もありましたが、きちんと解説も書かれているので安心です。
アーユルヴェーダ的に、人間にはヴァータ、ピッタ、カッパと3つの力があり、それぞれのバランスによって体質が決まっているそうです。
どれかが強すぎたり弱すぎたりすると、体調を崩すことがあるそう。
どれが強いか、弱いかのチェックリストが巻末についているので、まずはそれでテストしてみました。
どうも私はヴァータが多すぎるようです。こういうケースにはこういう食生活が良い、こういう生活を送るといい、というアドバイスが書かれていて参考になりました。
この本の主張は、消化力不足はいろんな病気の原因になっている、ということ。消化力が弱まると、人の身体にどんどん毒が溜まる。それで体調を崩す。とても納得です。
消化が不十分だったら、栄養が吸収されないんですもん。まさに今の私です。
いくらサプリメントをたくさん摂ったって、それを吸収してくれる胃腸が働いていなければ、低血糖症などの病気は改善しないだろうな…ということは感じていました。
まずは消化力を正常に戻すことが重要だな、と改めて感じた次第です。
この本を読んで、今後の自分の方針を固めました！実践しようと思ったことは、
- 白湯を飲む
- よく噛んで食べる
- 腹八分目
- 朝は消化のいいものを軽く、昼をメインに、夜は少な目に食べる
- 20時までに夕食を済ませる
- 消化力向上にいいショウガを積極的に食べる
- 冷たいものは食べない
- 旬のものを食べる
- なるべく日本のものを食べる
- なるべく作り置きをせず、作り立てを食べる
- 夜更かししない
腹八分目など当たり前のことも多いのですが、実行するのがなかなか難しいです。
胃腸の消化力は足りてないのに、食欲だけはモリモリあるので、抑えるのが難しい。
特に夜は満腹まで食べたい…。うまくコントロールできたらいいなと思います。
また、自分の住んでいる地域で摂れたもの、旬のものを食べるという考え方は、マクロビでも同じですね。旬のものを食べていれば病気にならないよ、とおばあちゃんが言っていました。
料理をする際も、食べ物の旬ということを意識していきたいと思います。
この本はとても参考になったので、ひとつひとつ、無理のない範囲で実践していけたらいいなと思います。
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