乳酸菌サプリまとめ

乳酸菌カンジダ菌
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前回、カンジダ除菌で試したサプリをまとめましたが、今回は私が気に入ってリピートしている乳酸菌を紹介しています。

乳酸菌についてもかなりいろんなサプリを試しました。。

随時加筆・修正していきます。

 

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▼更新履歴

2019/05/08 全体的に加筆・修正
2018/06/07 「Dr. Formulated Probiotics」を追加
2017/08/07 「Colostrum」を追加、「ロイテリ菌」について追記
2017/04/05 「乳酸菌革命」と「ロイテリ菌」について追記

 

 

乳酸菌サプリの選び方

乳酸菌は相性が非常に大きく、一般におすすめされているサプリが自分に合うかどうかは飲んでみないとわかりません。

高ければ効くというものでもなく、難しいところです。

 

私が選ぶ際のポイントは、

  • 乳製品が含まれていない
  • 小麦(グルテン)など余計なものが入っていない
  • (総合的な乳酸菌の場合)500億以上の菌が含まれている

という点。

私の今の腸内環境には乳製品があまり合わない気がするので避けているだけで、大丈夫な方もいらっしゃるかと思います。

 

また、人によっては1000億以上の乳酸菌を摂取しないと効果がないという意見もありました。

私もなるべくたくさんの量が含まれているものを選んでいますが、それほど厳密に量にこだわっているわけではありません。

 

あとは、同じ乳酸菌を続けているとカンジダの耐性ができてしまうので、ローテーションで飲んだほうがいい、という説も。

 

ただ、腸内環境が変わるのに2~3ヶ月かかるのが一般的なようで、2~3ヶ月を目処に変えてみるのが良いのかもしれません。

サプリの相性を見るのにはなかなか時間がかかります…(T_T)

 

カンジダに特化したもの

Symbiotics カンジダバランス

 

これは初期のころ何度かリピートしていました。

カンジダに効くとされている乳酸菌が複数配合されています。

1日分で40億。ひと月のコストは2500円程度(増量するとひと月はもちません)。

今はもう飲んでいないのですが、その理由が乳製品が含まれているから。

体質的に大丈夫な方は良いのかも。

飲んでいた頃は、可もなく不可もなくでした。便秘にはならなかったと記憶しています。

また、免疫力を高めるといった効果のあるラクトフェリンが含まれているのも良い点かな、と思います。

 

Now Foods サッカロミセスブラウディ

 

1日100億~300億のサッカロミセスブラウディ配合。

サッカロミセスブラウディというのが、カンジダに効くと研究されている菌なのだそうです。

そのことを他社で知りましたが、9000円もしたのでもっと安いものがないかと探していたら、Nowにも発見。

こちらは60カプセルで1200円ほど。

1日2粒だとひと月持ちますが、MAXの6粒飲むと10日しかもちません。

乳製品、大豆などは一切含まれていません。

冷蔵での保管がベター

私は2~3回リピートしています。

劇的な効果はありませんが、飲んでいるとなんとなく安心です。

 

Jarrow Formulas サッカロマイセスブラウディ+ MOS

 

1カプセル50億(1日1~2カプセル)。

30カプセルで1000円前後。上記のNowに飽きてきたので、こちらに浮気してみました。

MOSというのがマンナンオリゴ糖で、相乗効果で効かないかな~と期待。

なんとなく、いい気がします。コレを飲んでると便通が良いような。

 

複合的な乳酸菌

Dr. Formulated Probiotics シリーズ

 

 

30錠で3200円程度(1日1錠でOK)。

500億・16種類のプロバイオティクスが配合されているそうです。

1日1錠でほんとに効くの~?と思っていましたが、試した乳酸菌で一番便通が良い気がします!

 

これまでは朝食を食べないと便通がなかったり、1日便通がなかったりすることもあったのですが、これを飲みはじめてからは朝起きるとわりとすぐにお腹がゴロゴロしだします。

私には合っているのかも!

 

ちなみに男性向けや、MOOD+というメンタル的な症状に特化したシリーズもあります~

MOOD+は私も試しましたが、メンタルに効くかどうかは不明だけれど、便の調子は良いです。

 

Dr. Mercola コンプリートプロバイオティクス

 

医師に勧められて以来、なんだかんだ何度もリピートしているのがこちら。

700億、10種類以上の乳酸菌が含まれていて、乳製品などの添加もなし。

ひと月だいたい3000円程度です。

(※2019/03/26追記 販売中止のため90カプセルしか取り扱いがなくなってしまったようです…。

90カプセルは1日1回、8800円前後です)

 

カンジダに効くとされるアシドフィルスも入っています。

 

いろいろ試していても安定感があるというか、便が整う気がしています。

劇的な改善には繋がらず浮気をしてしまいますが、浮気中にも何度かこれのもとに戻ってきてしまう…。

要冷蔵なので、夏場の注文は避けたほうが効果が高いのかもしれません。

 

California Gold Nutrition LactoBif

 

アシドフィルス含め5つの乳酸菌と、3つのビフィズス菌が1カプセルに300億配合されています。

1日1カプセルですが、私は倍飲んでいました。

そうするとひと月2300円前後。規定通りだと、2ヶ月で2300円です。

 

50億(60カプセル)で1000円前後、1000億(30カプセル)で3000円前後のものもあります。

今度1000億タイプを試してみようかな。

 

一粒ずつ銀色のパウチに入っているので、冷蔵不要です(私は冷蔵していますが)。

持ち運びもできて◎。

乳製品や大豆なども含まれていません。

実家に帰るときなどは特に愛用しています~

 

医師も勧めていて、レビューも好評価です。

扱いやすいしお手頃なので、リピート回数は多いです。

 

特定の乳酸菌単体

ひとつの乳酸菌単体でないものもありますが、「これ!」という菌を売りにしているもの。

Culturelle カルチュレル

 

カルチュレルはいろんな病院でおすすめされました。

1カプセルで150億、30粒で3000円弱。

1日1カプセルが規定ですが、医師いわく腸内環境が悪い人には2カプセルが良いとのこと。

乳製品や大豆は含まれていません。

 

私にはあまり効果は感じませんでしたが、いろんなところでオススメされていますし、売り切れも多いので、合う方も多いのかな~と思います。

 

Nature’s Way ロイテリ

 

1日1回、小さじ1杯(3g)で30億の乳酸菌とビフィズス菌が含まれています。

141.75g入りのパウダーなので、47日間もつ計算になります。こちらは1800円程度。

 

このロイテリというのが、母乳に含まれている自然な乳酸菌なのだとか。

レビューで好評価だったので注文してみました。

こちらには、乳製品と大豆、砂糖が含まれています

乳製品不使用のカプセルタイプもあるようですね。

カプセルにはビフィズス菌が含まれていないようですが、先にカプセルを試せば良かったな~。

 

ロイテリ菌のパウダータイプを摂ると、ちょっとお腹がゴロゴロする感じがあります。

乳製品が入っているせいか、効きすぎているせいでダイオフがあるのか、合わないのかわかりませんが(T_T)

効いている好転反応ならいいのですが、合わないのだったら続けるのは良くないので難しいところ。もう少しようすを見ます。

 

※2017年8月追記。

なんだかんだ2ボトルリピートしちゃいました。

ゴロゴロ感はわりとすぐに無くなりました。

すんごい良い!とはいかないのですが、珍しい粉タイプなので、口内に行き渡らせるのにも良さそうです。

実際に、口内カンジダ菌や歯周病対策に飲んでいる方もいらっしゃるようでした。

 

California Gold Nutrition Colostrum

 

240カプセルで1700円ほど。1日1~2回、2カプセルを飲むとのこと。

上記のロイテリ菌がなくなったので、購入してみました。安かったから(^^;

iHerbの説明文を読んでもいまいちピンとこないのですが、要するに母乳に含まれているようなすんごい成分が入ってるよ!ということで解釈をし(苦笑)飲んでいます。

話題のラクトフェリンも少し含まれています。

 

これを飲みはじめてから、朝起きると便通を感じることが多いです。

何より大ボトルなのでがんがん飲めるのが良い。

乳製品が含まれているので、アレルギーの方はご注意ください。

 

日本製の乳酸菌

乳酸菌革命

 

16種類の乳酸菌がバランスよく含まれていて、添加物はなし、1粒500億程度の乳酸菌が含まれているようです。

ひと袋62粒、1日2粒が目安。定期購入の場合、ひと月2750円(税抜き)。初回は980円で購入でき、定期契約はいつでも辞められます。

詳細は長くなってしまったので別記事にて。

 

メイトー LKM512

 

リーキーガット(LGS)に効くと巷で話題になっている乳酸菌だそうです。

定期購入の場合、初回半額の2160円、2回目からは4104円。一包に60億の乳酸菌が含まれていて、1日一包。

乳酸菌革命と違って、支払いにはクレジットカードが使えます。

途中解約は大丈夫みたい。

 

身体に良い善玉物質であるポリアミンが増える、腸にくっつく力が強い、腸内で増える…という特徴があるらしい(詳細は公式サイトにがっつり書いてあります)。

 

10日分が500円というお試しパックがあったので購入してみました。

正直、10日じゃ全然わかりません(´;ω;`)

が、かなり甘かったです。

こちらにはブドウ糖や砂糖、乳酸菌(脱脂粉乳)が含まれています。

 

乳酸菌革命より高価なこと、砂糖や乳製品が含まれていることから、リピートは保留中です。

でも、お腹で増える・お腹にくっつく、というのは魅力的。

 

まとめ

いろいろご紹介しましたが、私は基本的に「複合的な乳酸菌(乳酸菌革命やDr. Formulated Probiotics シリーズなど)」を飲んでいて、そのときの体調によって「サッカロミセス」や「ロイテリ」などをプラスして飲んでいます。

 

合う乳酸菌が見つかるだけで体調がよくなる方もいらっしゃるそうで、自分にとってのベストを見つけられたらいいですね~

 

乳酸菌についてはいろいろ試しているので、随時加筆・修正しています!

 

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コメント

  1. なな より:

    素晴らしいブログの内容で、
    いつも大変参考にさせていただいております。
    Nature’s Way ロイテリ なのですが、
    こちらはビフィズス菌は含まれていないのでしょうか?
    こちらの、カプセルタイプ
    (https://jp.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Primadophilus-Reuteri-Superior-Probiotic-90-Veggie-Caps/4674)
    を試してみようかなぁと思っているのですが、
    ビフィズス菌が含まれていないのかが気になりました(;>_<;)
    乱文すみません。
    これからも参考にさせてください(*^_^*)

    • ちよこ より:

      ななさん
      お返事が遅くなってしまい申し訳ありません…!
      コメント、ありがとうございます。ブログを書くことは実は苦手なので、わかりにくいだろうな…と考えていましたが、ななさんにコメントを頂けてとても嬉しかったです!
      ロイテリのカプセルタイプ、たしかにビフィズス菌は入ってなさそうですね。おそらく、一般的にはパウダータイプのほうが効果が高い気がします。
      でも、カプセルはパウダーとは違って乳製品が含まれていないようなので、もし乳製品が苦手なようでしたらカプセルタイプのほうが良いかもしれません!私は乳製品はグレーゾーンな気がして、次はカプセルタイプを試そうかな、と思います。
      少しでも参考になりましたら幸いです!

  2. ふーちゃん より:

    ASIBOという乳酸菌生成エキスのサプリおすすめですよ✨✨

    • ちよこ より:

      ふーちゃんさん
      おすすめを教えてくださってありがとうございます!
      ASIBO、人の勧めで飲んでいたことがあります(*^^*)
      私には効果を感じず、何回かリピートしてやめてしまったのですが、コンセプトは良いなと思っていたので、今度はもっと腰を据えて試してみようかなと思います~

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