子宮内膜症や生理痛の改善を期待して、ピクノジェノールというサプリを長い間飲んでいました。
自分用のメモもかねて、ピクノジェノールの選び方や良かった商品をまとめています。
ピクノジェノールとは
ピクノジェノールというのは、「フランス海岸松（かいがんしょう）」というフランスに自生する松から抽出されるもので、さまざまな効果が研究されている成分です。
代表的なものが「抗酸化作用」。血管内の老廃物を取り除いてくれるのだとか。
また、「抗炎症作用」もあるので、身体の炎症を鎮めてくれる効果もあるのだそうです。
ピクノジェノールには、以下のような疾患や症状に効果があるとされています。
- 子宮内膜症
- PMS
- 生理痛
- 更年期障害
- ADHD（注意欠如・多動症）
- 関節痛
- 花粉症
- 喘息
- 美肌・美容
- 自閉症
- 慢性疲労症候群
月経困難症,子宮内膜症,肩関節周囲炎(五十肩),椎間板ヘルニアに対し,これまでの薬物療法
にない極めて良好な症状改善および治療効果が認められた。
私は子宮内膜症・生理痛対策にピクノジェノールを飲んでいました。
鎮痛剤が効かず困っていましたが、ピクノジェノールを飲み始めてからは、鎮痛剤を1日目と2日目に1～2錠飲めば回復するようになりました。
ピクノジェノールの必要量
1日の必要量は体質や疾患によって異なるようですが、いくつかの例をご紹介します。
私は1日100mgを飲んでいましたが、2回にわけても1回で100mgでも体感は変わらなかった気がします。
iHerbという海外のサプリメント販売サイトでは、100mgという量で販売しているメーカーが多いです。
友人は1日2回に分けたほうが効果があった～と言っていました。
ピクノジェノールの副作用
私は副作用は何もなかったのですが、レビューを読んでいると「胃が痛くなる」「痒くなる」という方もいらっしゃるそうです。
私は胃が弱いのですが、副作用を感じたことは一度もありません。
ご心配な方は、最初は少ない内容量からはじめたほうが良いかもしれません。
ピクノジェノールの選び方
【iHerb】というサプリメントや美容・健康食品を販売している海外のサイトを主にご紹介しています。
海外の医療用グレードのサプリメントが安価で手に入るのでおすすめです。（日本のサプリメントは高価で添加物が多いので）
配送も基本的に4～5日で届くため早いです。
以前はHealty Orginsというメーカーのものを愛用していましたが、iHerbで取り扱い中止になってしまい、Nowというメーカーの製品に切り替えました。
30mg150カプセル、60mg50カプセル、100mg60カプセルなどラインナップが豊富で、価格は60mgの50カプセルで3,600円ほど（2022年9月現在）。
少ない量から試したい！という方は、25mgのものもあります。
私は最初は25mgから始めて、Nowの60mg、100mgと増やしていきました。
あとは日本のDHCもピクノジェノールを出していますね。
Amazonでは1日2粒（2粒で60mg）60粒入り＝30日分で2000円前後。
オリーブオイルが主成分なのが気になりますが……DHCの口コミも良さそうなので、サクッと試せるのは良いですね！
私にはHealthy Orginsのほうが効果が高かったので、次回ピクノジェノールを購入するときはAmazon経由で購入しようかと思っています…しぶしぶ。（Amazon経由の場合ちょっと時間がかかるし、箱が潰れていたりするのであまり使いたくはないのですが）
もしくは、iHerbでも取り扱いのあるこちら。
どうも、Healty Orginsと同じようにクセがある匂いがするようです。
NowやDHCではあまり匂いがしなかったので、私には効果が薄かったのかな…なんて勝手に思っています。
ピクノジェノールとフランス海岸松樹皮エキス
「ピクノジェノール」というのは、商標登録されているもので、しかるべき製法で作られれています。
同じ成分で「フランス海岸松樹皮エキス（パインバーク）」というものもあり、商標登録されていないぶん、こちらのほうが安いです。
1粒100mg、60粒入りで1700円ほど。
「効果には差がないのでこちらで良い！」という意見が多いですが、中には「やっぱりピクノジェノールという名前が付いている製品のほうが効く」という意見、どちらもあります。
コスト重視ならパインパーク、コストかけてもいいから確実な効果を期待したいならピクノジェノール、でしょうか。
私も両方試したことがあるのですが、どちらも効果があった感じです(^^;
ただ、私は子宮内膜症のために飲みたいので、念のためピクノジェーノルにしていますが、お財布を節約したいときはパインパークを飲んでいます。
まとめ
私の生理痛・PMS対策にはボラージオイルも良かったのですが、ピクノジェノールもしっかり研究されているものなので、期待値は高いと思います。
（もちろん合わない方や効果のない方もいるという大前提はあるのですが…）
また、コエンザイムQ10と一緒に飲むとお互いの効果が高まるので良い、というレビューも発見しました。
子宮の疾患がある方は、婦人科も受診して経過観察したうえで、試してみるのもよいのかなと思います！
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