水をたくさん飲むと良い、という話はよく耳にしますが、さほど力を入れて実践してはいませんでした。ですが、このブログへ来てくださった方のオススメで、飲水療法なるものを試しています。
水を飲むことの効果
よく言われるのが、ダイエットや病気予防ですよね。具体的には、
- 基礎代謝が上がる
- 血液の循環が良くなる
- 肌の調子が良くなる
- むくみ解消
- 便秘解消
などいろいろ良いことづくめのようです。私は、身体の血の巡りが悪そうなので、その改善目的と、重金属やカンジダのデトックスにも繋がればいいな~と思ってはじめています。
水の飲み方
ただ闇雲に飲めばいいというものではなく、コツがあるそうです。
水を飲む量
1日に飲むべき量は、体重の1/30~1/50などと言われますが、はっきりとした量は必要水分量・蒸発水分量の計算ができるサイト調べることができます。私は1.5Lでした。
ですが、1.5Lいっぺんに飲めばいいというものではなく、コップ1杯ずつに分けて飲まないと、却って身体に悪いそうです。
水を飲むタイミング
- 朝起きたとき
- 食事の30分前
- 食事の2時間半後
など、いくつかのタイミングに分けて、コップ1杯程度を飲むと良いのだとか。
ともかく、食事に近い時間は避けたほうが良いそうです。胃液が薄まって、消化不良になる可能性があるのだとか。(同じ理由で、食事中にスープを飲みすぎると胃液が薄まって良くない、という話を聞いたことがあります)
飲水療法の注意点
- 塩分を摂る!
ということがポイント。水を飲めば飲むだけ、体の中の塩分が薄まってしまうそうです。特に副腎疲労の方は、副腎のためにも塩分はきちんと摂らないとダメなのだとか。
1日1~2g程度の天然塩(精製されていないもの、にがりが入っていないもの)を摂ると良いそうです。料理にたくさん塩を使っている場合は大丈夫かもしれません
私は、後述しますが、塩の代わりにミネラルドロップを入れて飲んでいます。
あとは、胃腸が弱い方や冷え性の方は、冷たい水ではないほうがいいかもしれません。白湯を飲みすぎるとアーユルベーダ的に良くないそうなので(白湯の適量は1日700ml程度だそうです)、常温か少しぬるい程度の水が良いかもしれません。
水を飲むのが辛い場合…カフェインはNG!
普段水を飲みなれていない人は、いきなり水を飲むのは辛いかもしれません。その場合は少しずつ慣れていけば良いそうです。私は普段からカフェインをめったに飲まず、かなり昔から水を飲む習慣があったのですぐに馴染みやすかったです。
でも、そうでない人にはコップ1杯を何杯も飲むのは辛いかもしれませんね。ただ、辛いからといって、水以外の飲み物ではあまり効果がないそうなので要注意です。
どんな水を飲むか?
できれば市販のペットボトルやウォーターサーバーの水が良い気がしますが、私はゴミが出たりスペースが取られるのが億劫で、ポット型浄水器(クリンスイ)を使っています。
私が使っているのはこれです。
以前にテレビ番組で、クリンスイのろ過能力がすごい!オレンジジュースも真水になる!という特集を見て購入しました。Amazonで9ヶ月分が2580円(当時)。これの手軽さにはまるとペットボトルには戻れないのですが、クリンスイでも完璧に有害なものが除去できるとは限らないので、たまにはペットボトルも買ってみようかな~?と思っているところです。
でも、1日1本2Lのペットボトルを消費したら、結構なゴミの数とコストですよね…。クリンスイは料理にも手軽に使えるのが良いです。
まとめ
とにかく簡単にできる療法なので、よろしければお試しください。私は始めてまださほど日が経っていないので効果はわかりませんが、少し身体は軽い感じがします。あとは汗がうまくかければいいのですが…。
番外編:簡単に硬水を作る方法
硬水とは、日本の水(軟水)よりもマグネシウムとカルシウムが多く含まれている水です。ですので、軟水を飲むよりも硬水を飲んだほうがミネラルが摂れるのがポイント。
ミネラルは副腎疲労や低血糖症の改善にも良いですし、便秘改善や基礎代謝を上げるにも良いと医師に言われました。
私は副腎疲労・低血糖症改善のために、医師の勧めもあってiHerbのトレース・ミネラルを数え切れないくらいリピートしているのですが、最近発見したことがあります。
このトレースミネラルをコップに垂らすと、硬水(もどき)になる!
以前、トレースミネラルを飲んだ後のコップに水をそのまま注いで飲んだことがありました。そのときの味が、とてもまろやかで硬水みたいだったんです。「おや、これもしかして?」と思って、クリンスイで浄水した水に数滴垂らしてみると、まさに硬水のような水になりました!
通常の軟水に、トレースミネラルを数滴入れるだけです。私はコップ1杯の水に1~2滴で充分でした。お好みで調整してみてください(^^) 手軽に硬水っぽくなります。ミネラルの含有量を測ったわけではないので、ほんとに硬水になるかは不明ですが、味のまろやかさは硬水です。硬水がお好きな方はぜひお試しください!
ただ、軟水に慣れた日本人が硬水を一度にたくさん摂ると、下痢になったり体調の変化が起こる可能性があります。私は大丈夫でしたが、私は胃腸が弱いので、あまり摂り過ぎないように注意しています。
硬水(もどき)のまろやかさに慣れると、普通の軟水がツンとしているように感じてしまいました。
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