美容やダイエットにいいと話題のエプソムソルト入浴。デトックス効果もあるということで、方法と効果、試してみた感想をまとめました！
身体に毒が溜まっているという私の身体。日常生活でデトックスできないかと思っていたら、医師から紹介されたのがこのエプソムソルト入浴。
このエプソムソルトを入れた半身浴が、ダイエットや美肌、デトックスに良いらしいのです。
やり方や効果を調べてみました。
エプソムソルトとは？
エプソム【ソルト】とありますが、実は塩ではありません。見た目はキラキラとした大きめの粒で、岩塩のようなのですが、マグネシウムと硫酸塩から成る化合物です。
Amazonなどの通販サイトでも購入できますし、ロフトや東急ハンズでの販売もあるようです。
値段は3kgで1500円、8kgで2800円、など様々です。特に高いものがいい！というわけではなさそうですが、メーカーによって相性がある気がします。
このエプソムソルトでは汗をかかなかったのに、こっちのメーカーのものでは汗がダラダラ…ということがありました。
エプソムソルトの効果
エプソムソルトを入れて半身浴をすると、どんな効果があるのか…。
- マグネシウムを効率的に摂ることができる
⇒マグネシウムは低血糖症や副腎疲労、うつ病などに大事な栄養素
⇒マグネシウムのサプリを口から入れても、胃腸ではあまり吸収できない - 汗を大量にかくので、重金属など身体に溜まった毒素・不純物をデトックスできる
⇒汗からしか排泄されない有害物質もある - 冷え・むくみの改善
- 便秘の改善
⇒腸のうごきが良くなる
などとっても魅力的な効果がありました。
エプソムソルト入浴の効果的な方法
いくつかポイントがあるので、まとめてみました。
- お湯の量に対して、エプソムソルトを0.1％以上入れる
（150リットルの場合、150cc以上は必要。といってもうちは浴槽の量を計れないので、私はいつも、おへそより上くらいまでのお湯の量で、1カップのエプソムソルトを入れています） - よく混ぜて、エプソムソルトを溶かす
※このとき重曹やりんご酢を1カップ入れると、さらにデトックスの効果がアップ
（私はエプソムソルトに加えて、1/2～1カップの食用重曹を入れています。このほうがよく汗をかく気がします。食用じゃない重曹は100円ショップにも売っていて安いのですが、不純物が入っていたりするので、念を入れて食用のものを購入しています）
※お好みのアロマオイルを入れると、リラックスできます。私はラベンダーやオレンジを数滴入れています★ - お湯の温度は39～41度にする（熱すぎてもぬるすぎても効果が薄い）
- 半身浴の前に冷たい水を飲むと効果的（体内外の温度差ができるので、汗をかきやすい）
- 半身浴の前に上半身を濡らさないほうが良い（上半身が冷えてしまうので）
- 水分を補給しながら入浴する。脱水症状に注意！
※このときは冷たい水よりも、常温～ぬるま湯が良い - 入浴時間は20分まで
※長く入っていても良いというものではなく、むしろ逆効果。20分を越えてしまうと、せっかく外に排出できた有害ミネラルをまた吸収してしまう - エプソムソルトをシャワーで流して、終了
エプソムソルト入浴のタイミングと頻度
朝のほうがデトックス効果が増す？
…と医師が言っていました。
でも、朝に入浴するとリラックスすぎてしまって、眠気が増すので避けたほうがいい、という意見もありました。
アーユルヴェーダ的には、ヴァータを整えるには夕方、カパを整えるには朝半身浴をするのがいいとか。
私は夜にやってます。朝も入浴したら面倒だもの（苦笑）
エプソムソルト入浴の頻度
毎日やってもOKという説と、週に1～2回が良いという意見があります。
初めは毎日半身浴すると、普段汗をかかない人も汗をかきやすくなるとか。毎日おこなったほうがデトックス効果が高いと言う意見もありました。
反対に、週に1～2回のほうが、マグネシウムの吸収率が上がる・デトックス効果が上がるという意見も見かけました。筋トレと同じように、インターバルを設けたほうが効果が上がる、という見方です。
私は…健康な人であれば好きなだけやれば良いと思うのですが、病気の改善や体調改善を目的にするなら、自分の体調と相談しながらが良いと思います。
デトックスは身体も労力を使うし、好転反応がある可能性もあります。身体が急にびっくりしてしまうかもしれません。
私が最初にエプソムソルト入浴をおこなったときは、結構身体がだるくなりました。汗をたくさんかいたので、頭もクラクラしました。
これは毎日やると負担がかかりそうだなと思ったので、調子の良いときに、無理せずおこなっています。
エプソムソルト入浴をやってみた感想
私はほとんど汗をかかない体質です。代謝が悪いのだろうけれど…。なので、半身浴をやってもほとんど汗をかきませんでした。
けれど、このエプソムソルトでは、開始10分くらいで顔からも汗がダラダラ出てきました。夏場はその後1時間くらい汗が止まりませんでした。びっくり！
ただ、初めてのときは、前述の通り身体がだるくなりました。辛くてもうムリ、ということにはなりませんでしたが、様子を見ながらおこなったほうがいいと思います。
今では、可能な限りエプソムソルト入浴をおこなっていますが（面倒なときはやりませんが（笑））、特に体調が悪くなったということはありません。
エプソムソルトで汗をかかない場合
なんだ、全然汗をかかないじゃん！という方もいらっしゃるかもしれません。
そういうときは、以下のことを試してみてはどうでしょうか。
- 違うメーカーのエプソムソルトに替えてみる
⇒最初にも書きましたが、メーカーによって相性がある気がします - 半身浴を習慣にしてみる
⇒最初は汗をかかなくても、だんだんとかくようになるとか - エプソムソルトを入れる量を増やす
⇒私はエプソムソルトの量が少ないと、あまり汗をかきませんでした - 重曹やりんご酢を入れてみる
⇒前述しましたが、1カップの重曹やりんご酢を入れると、デトックスの効果が高まるのだそう
汗はかかなくても、マグネシウムは吸収されているので、入浴がまったく無駄になっているわけではないと思います。
デトックスにも、マグネシウムの吸収にもいいというエプソムソルト入浴。夏はたくさん汗をかく時期なので、なるべく頻度を増やしてどんどんデトックスしたいと思います！
コメント